controlar los nervios para examenes finales

Nov 14, 2022

Cómo controlar los nervios para tus exámenes finales

Por Liliana Moreno

Sentir nervios o temor antes de los exámenes finales es algo común, y es que estás a punto de enfrentarte a una situación que pondrá a prueba tus conocimientos y determinará tu rendimiento académico. Esto crea todo un entorno estresante que genera ansiedad. 

 

¿Y qué es la ansiedad?  

 

Según la Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU., la ansiedad es una mezcla de sentimientos como el miedo y el temor. Estos suelen ser una reacción ante situaciones de estrés, en este caso, al hecho de presentar un examen final. 

Controlar los nervios en los exámenes finales puede ser más complejo para algunos estudiantes, incluso, en aquellos que han estudiado lo suficiente, pues la preocupación por cumplir con los deberes académicos puede ser desbordante. A esto se le conoce como ansiedad de ejecución (kidshealth ORG), y aparece cuando hay dificultad para controlar ciertas situaciones que abarcan una gran responsabilidad.  

Por fortuna, existen algunos métodos para trabajar estas sensaciones y prepararse mejor a nivel emocional. A continuación, te contamos cómo lograrlo. 

 

evitar los nervios y la ansiedad para los exámenes finales

 

1. Prioriza tu salud emocional y física 

 

Lo más importante es que te centres en ti, así que cuida tu salud antes que nada.  

  • Evita quedarte despierto hasta altas horas de la noche estudiando, esto es poco o nada eficiente, porque fatigas tu mente y cuerpo. 
  • Cumplir con tus horarios de comida es fundamental. Si pasas por alto tus comidas por estudiar o hacer trabajos, descompensas tu organismo y puedes abrir paso a futuras enfermedades gastrointestinales. 
  • Practica actividades que te relajen de forma regular, de esta forma das un respiro a tu mente y aumentara tu productividad al momento de estudiar. 

 

2. Planifica tu tiempo 

 

 

Muchas veces la angustia, estrés y nervios se originan por la falta de orden en nuestros quehaceres.  

  • Para evitar estas sensaciones negativas es fundamental tener claro cuáles son tus prioridades y destinar el tiempo necesario para realizarlas.  
  • Mantener la disciplina es fundamental para cumplir tus objetivos, solo así podrás aprovechar al máximo tu tiempo. 

 

3. Busca apoyo 

 

No olvides que cuentas con un círculo de apoyo muy valioso: tus compañeros. Ellos se encuentran en tu misma situación. 

  • Organizar un grupo de estudio será de gran ayuda para intercambiar conocimientos y metodologías de aprendizaje. 
  • Entre tus compañeros también pueden realizar un feedback, esto te permitirá fortalecer temas que aún no manejas muy bien o que no estaban muy claros. 
  • Tus maestros son otro apoyo valioso, así que no dudes en recurrir a ellos ante cualquier inquietud.  

 

4. Comprométete y sé disciplinado 

 

Es importante que cumplas con tus metas para lograr tu objetivo principal. Los resultados dependen completamente de ti, por lo que está en tus manos prepararte lo mejor posible para presentar los exámenes.  

  • Cumple con tus planes de estudio y los horarios establecidos, esto es 100 % disciplina. 
  • No pierdas de vista tus prioridades 
  • Mantente enfocado. 

 

Ahora que conoces los mejores tips para presentar tus examines finales, esperamos que puedas enfrentarte a este reto académico más confiado que nunca.  

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