10 consejos para aliviar el estrés y la ansiedad

May 10, 2022

10 consejos para aliviar el estrés y la ansiedad

Por Lizeth Alvarado

¿Te has sentido preocupado, abrumado o inquieto en los últimos días y no sabes cómo lidiar con estas emociones? No te preocupes, no eres el único: según una encuesta realizada por U-Report a jóvenes panameños de entre 14 a 24 años, la mitad de los participantes afirmaron haber sentido estrés, ansiedad o preocupación en los últimos 7 días.  

Con el objetivo de ayudarte a lidiar con estas emociones, hoy te contaremos los 10 mejores consejos para aliviar el estrés y la ansiedad.  

 

¿Cómo saber cuándo pedir ayuda? 

 

Es importante reconocer cuándo estamos experimentando dificultades para lidiar con una situación desafiante y cuándo estamos ante síntomas de un trastorno de ansiedad. Identifica si padeces uno o varios de estos síntomas: 

  • Insomnio o dificultad para dormir. 
  • Cansancio constante. 
  • Irritabilidad y cambios de humor repentinos. 
  • Dificultad para concentrarte. 
  • Latidos cardiacos fuertes. 
  • Mareo y falta de aire. 
  • Dolores y molestias inexplicables. 

 

Si tienes uno o varios de estos síntomas y los consejos en este artículo no te ayudan a mejorarlos, lo mejor es acudir a un especialista de salud mental para que puedas recibir el acompañamiento adecuado. 

 

10 consejos para aliviar el estrés y la ansiedad

 

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