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mayo 10, 2022

10 consejos para aliviar el estrés y la ansiedad

Por Lizeth Alvarado

¿Te has sentido preocupado, abrumado o inquieto en los últimos días y no sabes cómo lidiar con estas emociones? No te preocupes, no eres el único: según una encuesta realizada por U-Report a jóvenes panameños de entre 14 a 24 años, la mitad de los participantes afirmaron haber sentido estrés, ansiedad o preocupación en los últimos 7 días.  
Con el objetivo de ayudarte a lidiar con estas emociones, hoy te contaremos los 10 mejores consejos para aliviar el estrés y la ansiedad.  
 
¿Cómo saber cuándo pedir ayuda? 
 
Es importante reconocer cuándo estamos experimentando dificultades para lidiar con una situación desafiante y cuándo estamos ante síntomas de un trastorno de ansiedad. Identifica si padeces uno o varios de estos síntomas: 
Insomnio o dificultad para dormir. 
Cansancio constante. 
Irritabilidad y cambios de humor repentinos. 
Dificultad para concentrarte. 
Latidos cardiacos fuertes. 
Mareo y falta de aire. 
Dolores y molestias inexplicables. 
 
Si tienes uno o varios de estos síntomas y los consejos en este artículo no te ayudan a mejorarlos, lo mejor es acudir a un especialista de salud mental para que puedas recibir el acompañamiento adecuado. 
 
 
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Si todavía tienes dudas