¿Cómo tener la postura corporal correcta en clases virtuales?

La educación virtual o remota les ofrece a los estudiantes un gran número de beneficios: flexibilidad horaria, autonomía, aprendizaje dinámico, entre otros. No obstante, también presenta algunos retos, entre ellos, la obligación de pasar varias horas sentados frente al computador. Esta característica de la educación virtual puede tener efectos negativos en la salud, particularmente debido a la mala postura. 

Si sufres de dolores de espalda, cuello y cabeza, posiblemente estés pasando varias horas con una mala posición. Por esa razón, el día de hoy te enseñaremos algunos consejos básicos para mantener una buena postura durante tus clases virtuales. 

 

¿Qué es una buena postura? 

 

De acuerdo con Medline Plus, la postura es la forma en la que el cuerpo se sostiene o se mantiene. Durante las clases virtuales, el cuerpo se encuentra en una postura estática, es decir, no está en movimiento. 

En este sentido, una buena postura garantiza que se mantengan las curvaturas normales de la columna vertebral, sin aumentarlas. Además, debe garantizar que la cabeza se mantenga erguida sobre los hombros y que estos, a su vez, estén alineados con las caderas. 

 

 

Consecuencias de una mala postura 

 

No tener una buena postura durante sus clases virtuales puede tener consecuencias importantes en tu salud. De acuerdo con Medline Plus, algunas de las más importantes son: 

 

• Desgastar tu columna vertebral y hacerte más susceptible a lesiones y a alteraciones como cifosis, escoliosis o hiperlordosis. 
• Disminución de la masa muscular. 
• Desalinear tu sistema musculoesquelético. 
• Contracturas musculares. 
• Sufrir de túnel carpiano. 
• Generar dolor en cuello, hombros y espalda y sufrir de rigidez muscular. 
• Afectar la movilidad de tus articulaciones. 
• Perjudicar tu flexibilidad y dificultar tu respiración. 
• Afectar la digestión normal de la comida. 
• Afectar tu equilibrio. 

 

Ahora que conoces cómo mantener una buena postura durante tus clases virtuales, te invitamos a que realices ejercicios constantes y que sigas nuestros consejos para cuidar tu salud y alcanzar todas tus metas en la universidad.