A veces dan ganas de abrir los brazos, gritar y dejar que toda la mala onda salga de uno, que se escape y que uno pueda, finalmente, liberarse de lo malo y quedar en calma, ¿no?
No siempre es fácil ver que todo mejorará, sin embargo, es una frase que quizá hayamos experimentado (o escuchado) durante alguna situación difícil.
Ya sea una materia que veíamos el año pasado que nos costaba en exceso o la racha de acné que algunos tuvimos que padecer antes de dejarla atrás, a veces es necesario concentrarse en ese momento que esperamos para salir de la burbuja.
¿Cómo lidiar con una situación pesada?
No siempre estamos preparados para cuando llega una situación negativa, para esos momentos hay que tener algunos planes básicos para afrontar las dificultades y no dejarnos caer.
Una buena opción es concentrarnos en las soluciones en vez de quedarnos estancados en el problema, para esto es necesario dejar aparte las emociones y empezar a evaluar qué podemos hacer (y en cuánto tiempo se puede solventar).
Por otro lado, también debes hacer cosas que levanten tu ánimo y que te ayuden a reducir el estrés. Puede ser, por ejemplo, hacer ejercicio, meditar o desconectarte de todo por un rato mientras dejas sonando esta playlist y te das un respiro, solo para ti.
El poder de la música
Cuando escuchas canciones que te gustan se te va a subir el ánimo, esto es un efecto neurotransmisor que se produce gracias a la dopamina, la cual se va liberando poco a poco, pero constantemente, mientras escuchas música.
Este efecto nos hace asociar la música con la obtención de un efecto relajante en el cuerpo y gratificante, debido a la sensación de felicidad que nos da.
¿Listo para un buen #JuguitoDeFelicidad mientras escuchas esta playlist?
Sal de la burbuja [playlist]
[1] La dopamina modula las experiencias de recompensa provocadas por la música. Recuperado de https://www.pnas.org/content/116/9/3793
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En la Universidad del Istmo podrás estudiar según el programa de tu interés en las siguientes sedes: Panamá, Metromall, La Chorrera, David, Santiago y contamos con el Centro de Servicio Universitario (CSU) en Chitré y en Colón en donde podrás gestionar todos tus trámites.
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